Kennst du das auch, dass du trotzdem immer wieder zu Süßigkeiten greifst, obwohl du weißt, dass es nicht gut für dich ist? Ein Tipp: Ersetze Süßigkeiten durch gesündere Alternativen – das konnte ich nicht. Denn ich möchte einfach Kekse essen, weil ich sie liebe.
Aber hast du schon einmal darüber nachgedacht?
Bis zu wie viele Kekse finde ich wirklich lecker für mich?
Der erste Bissen ist unglaublich köstlich, aber merkst du nicht, dass du ab einem bestimmten Punkt eher auf das YouTube-Video auf deinem Handy konzentriert bist, das du in der anderen Hand hältst?
Dies ist kein Vorschlag, Süßigkeiten zu verbieten. Sondern ein Life-Hack, um das zu genießen, was du für lecker hältst.
Bis zu wie viele Kekse finde ich wirklich lecker für mich?
Kurz gesagt, ich fand Kekse nur bis zu 3 Stück wirklich lecker. Danach habe ich festgestellt, dass ich sie nur aus einer Art Trägheit esse, weil noch welche übrig sind.
Von einem 22er-Pack Keksen dachte ich eigentlich, dass ich nur 3 Stück wirklich essen möchte
Nun, wie habe ich dieses Gefühl wahrgenommen?
Durch eine Art Meditation, bei der ich mich vollständig auf das Essen der Kekse konzentrierte.
Cookie Meditation Anleitung
Ich sage “Meditation”, aber es ist eher ein Versuch, sich nur auf das Essen des Kekses zu konzentrieren. Es könnte als Mindfulness oder ähnliches bezeichnet werden, wie es heute oft ausgedrückt wird. Es ist definitiv nicht spirituell oder eine Art Seltsame Sekten.
STEP1 : An einem ruhigen und aufgeräumten Ort (in meinem Fall der Balkon)
STEP2 : Abstand zu smartphone oder Fernseher
STEP3 : Wenn nötig, schließe Augen und konzentriere sich nur auf das Essen
Diese Bräunung sieht köstlich aus, ich rieche den edlen Duft der Butter, es bleibt ein leichter Vanillegeschmack auf der Zunge, aber ich mag dieses knusprige Gefühl im Mund mehr…
Und nachdem ich das dritte Stück gegessen habe, merke ich, dass ich mit dem vierten nicht wirklich zufrieden bin.
Hast du jemals während des Essens so sehr auf deine Sinne geachtet? Das Bemerkenswerte an dieser Cookie Meditation ist, dass es darum geht, eine bestimmte Zahl zu kennen, die du zufriedenstellst.
Zwing dich nicht !
Wenn ich nach dem Verzehr von drei Stücken immer noch den Drang verspüre, mehr zu essen, kann ich dies tun.
Weil es Momente gibt, in denen man einfach den Stress von Arbeit oder Leben loswerden möchte.
Meine erfolgreiche Erfahrung, Süßigkeiten zu reduzieren : mich zu fragen, ob ich noch mehr essen möchte ?
Wenn du mehr Lust darauf hast, einen Film anzusehen oder zu baden, anstatt zu naschen, dann höre einfach auf damit.
Die Gefahr bestand darin, dass es zur Gewohnheit wurde, unbewusst nach Süßigkeiten zu greifen.
Übrigens…
Dieser Keks hatte ein feines Aroma von Butter und war wirklich lecker!
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